“游泳圈”难减，可能是痰湿在报警
原标题：“游泳圈”难减，可能是痰湿在报警中药膏摩帮你“揉”出“小蛮腰”
“就是肚子上的肉多，难减。现在可以不用节食挨饿，躺着被‘按摩’8次就瘦了3公斤，上完厕所连马桶都不再黏腻腻！感觉真的挺好的。”这段时间，南京市中西医结合医院中医特色护理门诊内做中药膏摩的床位几乎全满，市民吴先生在这里体验之后，实实在在减掉的体重让他很满意。
生活中，有很多像吴先生一样腹部肥胖明显的患者，这其实可能和痰湿体质有关。南京市中西医结合医院中医特色护理门诊戎飞玲副主任护师介绍说，从中医角度看，痰湿体质人群更易出现腹部肥胖，其核心机制涉及脾胃功能失调、代谢“垃圾”堆积等诸多因素。
“中医认为‘脾主肌肉’，痰湿停滞时最先松弛腹部肌肉层，脂肪更易在此处堆积，形成‘游泳圈’样肥胖。”戎飞玲介绍说，痰湿具有黏滞重浊特性，容易堵塞经络，导致气血运行不畅。腹部作为多条经脉交汇处，更易因气滞血瘀出现局部脂肪顽固堆积。典型表现有饭后腹胀、四肢沉重、动则气喘等。腹部脂肪堆积会压迫脾胃，进一步抑制其运化功能；同时脂肪细胞分泌炎性因子，加剧全身代谢紊乱，形成“越胖越虚，越虚越胖”的恶性循环。
“一开始中医师会在肚脐眼（神阙穴）闪几次火罐，感觉很有意思，随后会在腹部涂抹具有健脾祛湿功效的中药膏剂，用专业手法给我按摩，这个过程非常舒服。”吴先生说。
来源：扬子晚报
鞋子选不对伤膝伤脚伤关节，这5种鞋以后少穿！
前脚掌、小腿疼
被医生诊断为足底筋膜炎
竟然跟新换的鞋有关？
鞋子好不好
你的身体会告诉你答案
厚底鞋、硬底鞋、布鞋、高跟鞋、碳板跑鞋
尽量少穿
那鞋子到底应该怎么选？
一起来看～
01
这5种鞋子伤膝伤脚伤关节
厚底鞋：
过于厚底的运动鞋会导致脚部对地面的感知能力下降。在不平地面行走时，容易出现踝关节扭伤，膝关节活动受限，进而导致膝关节疼痛。
硬底鞋：
如果鞋底过硬，鞋底的前端和中部的结合部位不易弯曲，这会妨碍跖趾关节活动，前足不能顺利完成推进动作，这时候膝关节承受应力将增大，导致疼痛。
布鞋：
布鞋虽然很轻便，但是鞋底太软失去了缓冲的作用，对足弓没有很好的支撑，所以老年人不建议选用。
高跟鞋：
女性穿高跟鞋会增加拇趾的压力引起拇外翻，同时也会增加膝盖的压力，造成膝盖疼痛。
碳板跑鞋：
对于众多跑步爱好者来说，挑选一双合适的跑鞋至关重要。碳板跑鞋作为运动科技的产物，近年来备受关注。它的核心创新在于足底嵌入了一块碳纤维板。这种设计旨在借助碳纤维板的刚性，为跑者提供额外的推进力，同时减少小腿肌肉在跑步过程中的负荷，进而提升跑步的速度和效率。
然而，碳板跑鞋在带来诸多优势的同时，也存在一些隐患。
从生物力学角度来看，碳纤维板的刚性设计改变了足底自然的受力模式。普通跑鞋允许足弓适度弯曲，从而分散应力；而碳板跑鞋则可能产生“跷跷板效应”，使前脚掌和足跟承受更大的冲击力，并且可能限制足底筋膜的自然伸展。如果长期高频使用碳板跑鞋，脚底板会持续处于紧绷状态，容易引发微损伤。当这些微损伤不断累积时，便可能引发各种问题。比如连续进行高强度训练且休息不足，损伤就会逐渐累积，最终引发炎症反应。
02
什么方法选出来的鞋走路不累呢？
选鞋的时候将鞋尖和鞋跟对折，如果折弯点在鞋底前1/3，对足弓会起到非常好的支撑作用，鞋前侧的柔软度可以允许脚趾头自由活动，不至于长时间走路出现劳累。
如果鞋的折弯点在正中间，也就是足弓的位置，这种鞋对足弓没有支撑作用，容易出现崴脚的问题。
如果鞋底特别硬不能折弯，这种鞋穿起来会特别累，脚趾不能自由活动，长时间走路脚趾会特别疲劳。
不同人群如何选鞋：
跑步爱好者：
对于日常慢跑，建议选择支撑性和灵活性更好的训练鞋，以减少足部受伤的可能性。
碳板鞋更适合比赛或高强度训练时使用。
拇外翻：
前端不要太窄，鞋底也不要太软，鞋跟高度在2～3厘米。
容易崴脚：
选择高帮鞋，对脚踝有一定的保护和稳定作用。
扁平足：
应该选择有足弓支撑的鞋子，且鞋底不要过软，建议选择系带的鞋子，稳定性更强。
03
老年人建议穿哪种鞋？
人在衰老时，足部结构和功能会发生改变，易出现足弓塌陷。
建议选择：运动鞋
合脚！试过之后才能选：
一双合脚的鞋的前提是不挤脚，务必试穿，前端预留0.5～1cm空间（约一指宽）。
鞋子前端不宜过窄，以免对脚产生挤压，确保脚趾有充分的活动空间。
注意：傍晚（大概17：00～19：00之间）是一天之中脚部最浮肿的时候，也是试穿鞋子的最佳时机。
试穿时来回多走动一会，不磨脚再买。
防滑！鞋底以天然橡胶为首选：
好的防滑底一般都有三个特点：橡胶大底+左右横纹+表面粗糙。
橡胶是所有材料中防滑性能最好的，以天然橡胶为首选。
此外，选择鞋底沟纹深且多的鞋子，既不容易卡砂石，还能帮助排水。宜选择横向向左右两边延伸，并在边缘处设计为开口的款式为主。
最后，选择鞋底的表面粗糙的鞋子，鞋底越细小越粗糙，其防滑能力就更强。
减震！买前按压鞋底测一测：
老年人走路时脚步重，长期穿着减震不好的鞋子，便会对脚底板造成冲击，造成足部炎症。尤其对肥胖者、扁平足的伤害尤其明显。
●如何判断减震是否合理？
很简单，按压鞋底，手指按下去之后，鞋底有一定形变，然后又能感觉到一个力量回送过来。
良好的回弹性能才能更好地保持行走过程中缓冲、减震的效果。
支撑！试时左右翻一翻：
老年人很容易出现足弓塌陷，鞋跟处和鞋垫足弓处要有足够支撑才行。如果鞋子后面的支撑不够，走路极其容易崴脚。
●如何判断支撑是否合格？
这就需要试穿过程中，站立时双脚向左右两侧翻一翻，来测试鞋子的稳定度。
如果脚踝部分很容易翻过去，建议不要购买，否则穿上容易崴脚。
04
建议
加强小腿和足部肌肉力量训练
在日常生活或休息时，可以进行一些针对性的训练。比如夹毛巾练习，用脚趾夹住毛巾，保持一段时间后放松，重复多次；用脚趾抓毛巾，锻炼脚趾的灵活性和力量；进行小腿筋膜的放松牵拉练习，提升足底肌肉的力量和柔韧性。
循序渐进增加运动强度：
刚开始跑步时，建议从短距离（如五公里）开始，每周跑两次，给足底筋膜和小腿肌肉一个适应期。随着身体适应能力的提高，再逐渐增加跑步的距离和频率。
若在跑步过程中出现疼痛，应及时止损，避免仅依赖冷敷、涂抹扶他林等外用药物进行对症治疗。若疼痛持续不缓解，建议及时咨询专科医生，切勿盲目拉伸或强行继续训练，以免加重损伤。
这5种鞋伤膝伤脚伤关节
1.以后少穿这几种鞋：
厚底鞋、硬底鞋、布鞋、高跟鞋、碳板跑鞋。
2.科学选鞋：
鞋子前端不能太窄，不要对脚产生挤压；
在买鞋的时候要试一下，将鞋跟和鞋尖对折，它的折弯点在前1/3脚掌的位置最合适；
鞋底不要太软也不要过硬。
3.不同人群如何选鞋：
拇外翻：前端不要太窄，鞋底也不要太软，鞋跟高度在2～3厘米；
容易崴脚：选择高帮鞋；
扁平足：应该选择有足弓支撑的鞋子，且鞋底不要过软，建议选择系带的鞋子，稳定性更强。
来源：CCTV生活圈微信公众号
相关问答
倒木圈形成原因?
林内并不幽暗,被称作“明亮针叶林”。林中有许多倒木,个别地方甚至一小片兴安落叶松都横躺在雪地中。当地人把这种成片的倒木称为“倒木圈”倒木圈对河道的堰...
酒精:①无色透明;②具有特殊气味的液体;③易挥发;④能与水以...
[最佳回答]①无色透明、②具有特殊气味的液体、③易挥发、④能与水以任何比例互溶,均不需要通过化学变化表现出来的性质,均属于物理性质.⑥易燃烧,需要通过镁...
视易主屏弄上水了出了个圆圈还能用吗?
如果视易主屏进水并出现圆圈,可能是液晶屏受损导致的问题。在这种情况下,主屏可能无法正常使用。首先,你可以尝试将视易主屏擦拭干净并让其完全干燥。然后重...
谢谢，驴圈地面用水泥硬化后，驴蹄角质层变脆易裂，是不是需...
谢谢,驴圈地面用水泥硬化后,驴蹄角质层变脆易裂,是不是需要定期修蹄或者补充油脂?,权威专家在线解决问题,欢迎提问
用易企秀软件发微信朋友圈,为什么除了自己他人都看不见?-ZOL问答
我的也是这样超级郁闷用云来做的做了好几次每次分享出去只有我的朋友圈能显示别人分享之后就不会显示易企秀也是这样初页能分享但是效果不好更多的加wz...
贺思晟律师解答了您好，圈字商标有显著性吗...问题，免费收...
显著性是指商标所具有的标示企业商品或服务出处并使之区别于其他企业之商品或服务的属性。显著性即易区别性。但是不太明白您说的圈字商标具体指的...
高音喇叭的线圈(音膜)太爱烧坏，有什么了小法缓解一下吗?-懂得
输入功率太大超过额定功率了。功放功率太大与喇叭功率不匹配——音量不要开足或在高音喇叭上串联电阻。高音喇叭额定功率虚标——音量不要开足或在...
出纳的基本业务技能_中国会计网
[回答](一)账、证、表的书写技能1.文字书写(1)要用蓝黑墨水或碳素墨水书写,不得用铅笔、圆珠笔(用复写纸复写除外)。红色墨水只在特殊情况下使用。填写支...
制作窗帘圈需要什么机器
可以先用笔比着画好圈在用剪刀剪,也可以去买个开孔器,批发市场卖窗帘辅料那里一般都有这个卖。1快乐齐分享yeah1天前扩展回答1制作门帘机器都需要什么...
指甲很脆容易断为什么_千问健康
本人性别女,年龄26岁,最近发现自己的指甲容易断不知道什么原因,希望找到治疗的方法。
